孕妈补钙5大误区

　　随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，您身体中的“钙”也悄无声息地在流失，这  个孕期，您补钙了吗？哪些食物又是孕妈咪补钙的克星呢?

　　　　一、草酸

　　　　菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜  含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。

　　　　因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味  后再烹饪。

　　　　二、植酸

　　　　大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁  盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将  大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

　　　　三、磷酸

　　　　碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪  过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷  比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。 

>>> 点击与威海东大医院交流 

　　　　四、钠

　　　　盐：孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是  因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙  。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。

　　　　五、脂肪酸

　　　　油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低  。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

　　　　感谢您的耐心阅读，以上就是关于“孕妈补钙5大误区”的详细介绍，威海东大医院开设“ 一医一患一诊室”的就医模式，充分保障女性隐私。如果您还有什么疑问，可以点击《妇科》，或拨打我院健康热线：15953860609，威海东大医院祝您早日病愈！